梅雨の体調不良をふせぐカラダをゲット！
2018年06月11日（月）
こんにちは！あっという間にもう６月ですね！早いです！
梅雨入りが発表され、これからは雨の日も多くなりますね。今年の梅雨は豪雨になる日と、真夏のように晴れる日と両極端になるそうです。
皆さんご存知のように気温や気圧の変動があるとやはり身体への負担やストレスもでてしまいがちです。“なんだか頭や身体が重だるい”、“気分がさえない”…など心身ともに不調を感じることもあるのではないでしょうか。ある調査では梅雨時期には女性の約6割が身体の不調を感じ、約2割が常に体調が悪いと感じているとのこと。身体が気温・気圧が下がる変化を感じると、交感神経は優位に働きます。
一部の変化として、
○血管は収縮し血流量が減少⇒凝り(硬さ)の原因
⇒凝り(硬さ)が続くと身体を固めてしまい、本来身体を支えてくれる筋肉が働きにくくなる
またある研究では痛みを感じる閾値が下がり、痛みを感じやすくなるとも言われています。
これらにより痛みやだるさを感知するとまた、交感神経は興奮状態になり悪循環が繰り返されてしまうのです。交感神経が優位になること自体が悪いわけではなく、交感神経・副交感神経のバランスが崩れることが良くないのです。
また女性はひと月のなかでホルモン分泌のバランスが変化します。月経前後では身体の筋肉や関節が柔らかく緩くなるため、いつもより身体を支えにくい状態になります。それに気分の変動もありますよね。
そんなこの時期のお悩みに、ぜひ“カラダの仕組みを整える”ことをしてみませんか？
寝る・座る・立つ・歩くなど、その他色々な動作を無理なくスムーズに行うためには“土台”がとっても大事です！過剰に硬くなってる部分はとり、目的とすることに必要な筋肉が正しいタイミングで働くようにカラダの土台をしっかり整えてあげることで、凝りの原因を作ったり、不調を溜めずに過ごすことが可能になります。
このような心身の変化にも大きく影響されないような身体が作られると、日常生活や仕事、遊びもストレス少なく、楽しく過ごせるようになりますよね！
ぜひお気軽にお問合せください！
トータルコンディショニング
コンディショニングfor woman
株式会社キネティックアクト
（コンディショニング事業：プライマリメディカルサポート）
TEL：03-5797-7536
Mail：info@kinetic-act.com
生命力アップセミナー2018 第一回を開催しました！！
2018年05月31日（木）
先週末に生命力アップセミナー2018第1回を開催しました。
イントロダクションコースを受講いただいた方も含め、「治せるようになりたい」と強く思う皆様が集まってくださいました。
第1回目は、キネティックアクトの概念・評価・治療と第2回目のキネティックアクトのコンディショニングの実際 体幹編を少し含めて行いました。
本セミナーはキネティックアクトの概念である『カラダの仕組みを整える』を実際の治療に落とし込む理論として『PREDICT MOTION THEORY 動作予測理論』を提唱しており、この理論を実践していくに当たって、普段の単発講習では30分程度で簡単に話してしまうことが多い『重力とメカニカルストレス、アライメント、姿勢の関係』について金子がかなり時間をかけて実技を交えながらお話させていただきました。
理学療法士の最大の強みと言える『動きを治療する』ためには、どうやって動いているのかをしっかりと捉えることが重要なのですが、具体的にどうやっていくのか方法を細かく知る機会は少ないですよね。各自が経験の中で取得して…ということが多かったように思います。
ここをどう理解し、実際に評価できるようになるかで、原因の解釈や治療への展開が全く変わってくるのです。金子は動きを診ることを得意としており、そういった伝えにくいとされてきた動きの診方をわかりやすく伝えることにも長けております。
また、X線画像を理学療法にどう活用していくのかを小山が画像を用いて丁寧にお話させていただきました。画像は大切とわかっていても、実際にどう情報を読み取って活用していくのかはわかっていないことが多いと思います。本コースでは変形した関節を持つ方がどのような動きをするのか、治療を進めていってもどうしても動きが戻らない際に、骨・関節の状態を確認するとそちらに要因がある場合があり、そこからアプローチを変えていく一助になるなど普段の臨床につながる内容となっております。
このように得意分野の異なる講師がそれぞれの特性を活かして、『動きを治療する』ために必要な内容を深めてお話させていただくことはとても貴重ですし、弊社が自信を持ってお届けするセミナーとなっております。
最初はイメージがつきづらく、触り方もぎこちなかった受講生の方々が、セミナーが進む内に理解を深め、動かし方を実践していく中で、最後には触れ方も柔らかくなり、「こういう時はどうすれば？」と次にどうしたらいいかの疑問も自然と浮かんでくるようになっておりました。
そして今回お伝えした内容を次回までの２ヶ月の間に今回お伝えした内容を実施していただくようお願いしました。
これがコースのいいところですよね。
次にお会いできることで、やってみてどうだったか、どんな風に変化しているかも確認できるので、またそれに合わせた展開をプラスしていくことができます。
次回も濃い濃い内容を準備して、お待ちしております！！
生命力のある理学療法士を目指して一緒にがんばりましょう。
追伸：今期、金子の『ランニングを診るメソッド』のセミナーを企画中です。最小限の人数で、どうやってランナーを治療していくのか細かくお伝えする予定ですので、決まり次第情報発信させていただきます。
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薬や手術に頼らない尿もれ・骨盤臓器脱改善！！～日常生活のワンポイントアドバイス～
2018年05月24日（木）
こんにちは！
今回は日常の動作でのちょっとしたポイントについてお伝えしたいと思います！普段バッグや荷物を持つとき気を付けていることはありますか？骨盤内臓器脱(性器脱)の方は重いものを持とうと力を入れた時に臓器の一部が膣内や体外へ出てしまうことがあります。また無理に力を入れるため手首や肩、腰を痛めたり、悪い姿勢になってしまうこともなります。
《身体から離して持った場合》
なるべく重い荷物は持たない方が良いと言われていますが、どうしても持たないといけない場合はぜひ身体の中心に近い位置で持つようにしてみてください！身体重心(※)に近い位置で持つ方が少ない筋力で持て、身体への負担も少なくて済みます！(※通常多くの方は骨盤内の第2仙骨の前方にあり、“下腹”を意識すると良いです)
《身体に近づけて持った場合》
そのため手に持つタイプより肩にかけられる持ち手が長いバッグや背負えるリュックのようなタイプは良いです。物を抱えるときもなるべく重心に近づけて持つと良いですよ！スーパーなどの買い物の帰りに写真のような悪い姿勢になっていませんか？エコバックを利用して肩掛けにしてみるなどぜひ正しい持ち方を参考にしてみてください☆
自分のからだを知りたい、しっかりとからだを良くしたい方はプライマリメディカルサポートが女性のカラダを考え独自に開発したコンディショニングfor womanを体感してみてください！
女性のためのコンディショニング
・尿もれケア
・妊活(妊娠準備)・マタニティケア
・産後ケア
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薬や手術に頼らない尿もれ・骨盤臓器脱改善！！ ～ストレッチしながらトレーニングpart2～
2018年05月17日（木）
こんにちは！
前回に引き続き運動の紹介をします！開始姿勢は前回と同様です。横向きに寝て、下側の足を曲げて、上側の足は股関節からやや後ろに伸ばしておきます。上側の手 を肩甲骨からしっかりと前方に伸ばします。そこから胸を開くように後方に動かし指先を目線で追います。その後同じ軌道を通り戻してきます。この際、中指を遠くに伸ばすイメ ージで半円を描くように動かします。
この動きをゆっくり呼吸を止めないよう3回繰り返 します。筋肉や関節が硬いと動かしにくいため、初めは無理しすぎず痛気持ちいい、伸長感を感じる程度で行うようにしましょう。柔らかくなってくれば動かせる範囲で十分行っ てください。また下半身の姿勢がキープされている方がより伸長・刺激されやすく効果的です。ぜひ前回の運動と合わせて行ってみてください。この２つの運動は手軽でありなが ら体幹の機能を整える効果が高いのでとてもオススメです！
これらのエクササイズは“からだの仕組みを整える”をコンセプトにおいたキネティックアクトが提唱するPMTエクササイズ(PMT：Predict Motion Theory)をもとにしています。
次回は日常生活のなかでのちょっとした注意点や動作のワンポイントアドバイスをお伝えしたいと思います。
自分のからだを知りたい、しっかりとからだをよくしたい方はプライマリメディカルサポートが女性のカラダを考え独自に開発したコンディショニング for womanを体感してみてください。
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ベースを整えて筋トレを効果的に！きれいになろう！
2018年05月08日（火）
新年度が始まり、早いものでもう一か月が経ちますね。ご自身やご家族が新しい環境になり生活リズムが変化した方もいるのではないでしょうか？
また職場や日常でも新しい出会いが増えることもあるこの季節。しかし、年度末～年度初めは何かと忙しく疲れが貯まり、からだに気をつかえない時もあります。
昨年くらいからテレビや雑誌で、高強度の運動を短時間繰り返すHIITトレーニングや美尻になるためのパーツトレーニングなどがよく特集され、ガッツリ筋トレをして女性でも腹筋が割れるような鍛えられた身体を作ることが話題になっていますね。運動をしてきれいになることはとっても良いことです！しかし同じように筋トレをしても効果を感じられる方とそうでない方がいます。
女性ホルモンのバランスや代謝の低下など実施するタイミングの要因もありますが、効果を感じるには、
“その運動強度に対応できるベースがちゃんと整っているか”
も、とっても大事なのです！
姿勢や動作パターンは個人のクセがあるため、中々自分では気づきにくく、もしクセを強めるようになれば逆に不調に繋がってしまう可能性もあります。まずは筋肉や骨の歪みを正しい位置に整え、姿勢を保持している時、動作をしている時に本来の正しいタイミングで筋肉が働くからだを作ることが大切です。
このように自分の身体の特徴を知り、身体のベースの機能を整えてあげることで、疲れにくい身体を作ることができ、筋トレの効果を上げることもできます！せっかく時間を作って運動を始めたのに、痛めたり、効果が出にくいのはもったいないなくないですか？
からだに関するスペシャリストである理学療法士が行うPMSコンディショニングをぜひ体感してみてください！ベースを整え、筋トレを効果的に！きれいになって新しい出会いも楽しく過ごしましょー！
ぜひお気軽にお問合せ下さい。
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