産前・産後のケア＆コンディショニングについてお話してきました！！

2016年12月12日（月）

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【産前・産後のケア＆コンディショニングについて】
12月6日に港区子育てひろば　あっぴぃ麻布にて
産後の皆様にむけて
～産後の身体　チェック＆ケア～
抱っこによる手首、腰の痛みなどの予防とケアについて当施設の岡崎がお話しさせていただきました。昨年に続き、今回が2回目です！！
参加していただいた皆様は、抱っこや沐浴・授乳で手首や腰が痛い、しびれが出るなどの悩みを持っていましました。

　妊娠・出産はホルモンの変化によってとても緻密かつ絶妙にコントロールされており、身体は赤ちゃんを育て・生み出すために大きく変化します。
お腹に赤ちゃんがいる時は、お腹が大きくなるとともに腹直筋が離解し、骨盤が広がります。自然分娩では骨盤はさらに開き、骨盤底筋に大きな負担がかかります。帝王切開ではインナーユニット（図）を構成する腹横筋を切開してしまいます。
つまり、身体を支えるために重要なインナーユニットへ大きな負担をかけており、産前・産後はとってもお身体が不安定です。
産後、すぐ筋肉は戻りません。身体が不安定のままで動きだすと、うまくお腹に力が入らないため、抱っこなどの子育て中に腕・手首にかなりの負荷が加わり腱鞘炎や腰痛の原因となります。また、骨盤底筋が低下していると尿漏れも生じます。
このような、トラブルを避けるためにも身体を支えるインナーユニットを正しく使えるようになることは大切です。
ただ、やみくもに運動をするのではなく、ご自身のからだの特徴を知って運動することをお勧めします。

子育てライフを楽しんで過ごしてみませんか。

お子様連れでコンディショニング＆トレーニングに来られるかたが多くいますのでご安心ください。何か症状があってお困りの方やカラダを戻したい、運動を始めたいなどご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
プライマリメディカルサポート　TEL:03-5797-7536

次回は2017年2月にあっぴい麻布で「産後ママのケア」についてお話しさせていただきます。ご興味のある方はぜひご参加ください！