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ニュース

薬や手術に頼らない尿もれ・骨盤内臓器脱改善!~立位で30秒エクササイズ~

2018年06月26日(火)


前回の立位での正しい姿勢は実際にしてみていかがでしたでしょうか?
自分では真っすぐだと思っていても、意外とズレてることがありますね。周りの人に立ち姿の写真を撮ってもらってチェックしてみてもいいかもしれないですね!

今回は、前回お伝えした正しい立位姿勢を意識して行う超簡単エクササイズです!
“頭を天井から吊られているイメージで線(割りばしや紐)の上に立ちます”。
太ももの間に8つ折りのバスタオルを挟み、上体を左右にブラブラと30秒捻るだけ!
《正しい立ち姿勢》

尿漏れ 良好な立位姿勢   尿漏れ 良好な立位姿勢の足元

《運動方法》

立位で運動 ①   立位での運動 ④  立位で運動 ③

この時のポイントは、
○正しい立ち姿勢をすること
○バスタオルは落ちない程度に軽く挟むこと
です。

基本の立ち姿勢が大事なので、捻りはその姿勢が崩れない程度の範囲でします。
こちらも、歯を磨きながら、テレビを見ながら…など、“ながら運動”で結構です!
ぜひ試してみてください。

自分のからだを知りたい、しっかりとからだを良くしたい方はプライマリメディカルサポートが女性のカラダを考え独自に開発したコンディショニングfor womanを体感してみてください!

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