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糖質制限はキケン!?ランナーの栄養補給

タイムアップ目指して減量に取り組むランナーの方も多いと思います。

しかし最近話題になっている糖質制限を運動しながら減量する際に取り入れることはデメリットが大きくなります。糖質は脂肪を燃焼させる着火剤のような役割を果たすため、体内に糖質がない状態で運動しようとすると脂肪を燃やすために筋肉から糖質を作り出して使用します。せっかくパフォーマンスアップを目指して運動しているのに、逆に筋肉量が落ちてしまうことになります。

運動する際にはしっかりと必要な“栄養素”が体内にある状態にしておくことが不可欠です。個人のカラダの状態に合った栄養摂取のタイミングや方法をお伝えさせていただきます。

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