不調・痛み - 女性のためのコンディショニング
女性が社会で担う役割が大きくなっていくにつれ、知らず知らずのうちに体がストレスを感知し、ため込み、それがコリ・かたまりへとつながっていきます。
仕事や家事・育児・介護を担う女性の多くは、頭痛・肩こり・目の疲れ・腰痛・冷え・便秘・肌荒れ・乾燥・生理不順・イライラなどのプチトラブルを抱えています。
特に病院に行くほどでもないが、なんだか体が重だるい、元気がでない、気力がわかないのは体や心が出しているサインです。
固まってしまっている筋肉を和らげ、本来必要とするベースの筋出力をアップさせていきましょう！
股関節の痛み
女性と男性では骨盤の形態が違います。また女性は妊娠時、出産後に骨盤周囲の靱帯が緩くなり、不安定で無理な負担がかかり痛みを生じやすくなります。加えて悪い姿勢や生活習慣の影響で骨盤周囲の筋肉・靱帯のバランスが崩れ腰や臀部に痛みを生じることがあります。
一方股関節においても女性は股関節のはまりが浅いことも多く、発育性股関節形成不全（先天性股関節脱臼）や臼蓋形成不全といった状態になり将来的に変形性股関節症で股関節に痛みを生じることがあります。
このように女性は腰・股関節・臀部に痛みやトラブルを生じることが多く、慢性化することがあります。
また、女性に多い疾患の一つに変形性股関節症があります。
先天性股関節脱臼や臼蓋形成不全など生まれつき股関節が不安定な方が多く、早ければ20代頃から股関節に違和感を感じはじめ、徐々に股関節の曲げにくさや体重をかけた際に痛みがでます。
変形性股関節症は関節表面の軟骨がすり減り、なめらかさを失い、更に股関節の隙間を狭くし、股関節に痛みや動きづらさを生じさせます。また関節の状態により痛みの部位や程度が変わり、歩きや日常生活がしづらくなります。
このような痛みやトラブルは周囲筋の硬さを和らげ、動きにくい股関節のサポートをするために過剰に頑張りすぎている筋肉の緊張を整え、必要な筋肉の出力(身体をささえるインナーユニットを活性化)を促すことで股関節への負担を軽減していきます。
日常生活での歩き方や座り方、動作などを変えていくことも有効です。
オススメの治療法
オススメのサポートグッズ
更年期症状ケア
女性は30代から徐々に卵巣機能が低下しはじめ、50歳前後で閉経を迎えます。その前後45～55歳を更年期といいます。更年期は卵巣機能が終わっていく過程のことをいい、次の年代に向けた準備期でもあります。卵巣機能の低下によって女性ホルモンの分泌が低下し、それを脳が何とか働かせようと卵巣を刺激するホルモンを分泌します。
このように脳が興奮状態となり、自律神経系も刺激してバランスがとりづらくなってきます。 体調がすぐれず、気分があがらないと、身体も重だるく感じ余計に動きにくさを感じます。
また、プレ更年期といい、ストレスや冷えで骨盤・股関節周囲筋が凝り固まり、卵巣の働きを低下させ、更年期様の症状がでることがあります。
自分の身体の中で起こっていることを知り、うまく付き合っていくことが大切です。
こんな方へ
- イライラする
- 落ち込みやすい
- 感情がコントロールできない
- ほてる
- 体温調整が難しい
- やる気が起こらず、面倒くさいと思う。
女性ホルモンの分泌を低下させない生活を
ストレスをためない、血行を良くする、食事で補足するというケアを行っていきます。
女性ホルモンが低下すると、中性脂肪の増加による動脈硬化や骨粗鬆症の危険性が高まります。
女性ホルモンの分泌を低下させない生活を送りましょう。
この点も踏まえ、年代に合わせた運動・食事をマンツーマンでしっかりとケアしていきます。
